מדיטציית CENTERING
כוונת המדיטציה – מירכוז האנרגיה והעצמת הנוכחות השלמה. משך המדיטציה – כ-50 דקות. המדיטציה מתאימה לכל שעות היום.
עמידת האפס
כפות רגליים מחוברות. גוף זקוף, עמוד שדרה ישר. כפות הידיים מונחות אחת על השנייה על הבטן באזור הטבור. נשימה טבעית. למקד מבט בנקודה כלשהי לפנייך בגובה העיניים.
שלב 1
עם תחילת המוזיקה, יד ימין ורגל ימין נעות צעד קדימה, נשיפה עם צליל "זא" (ZA). בשאיפה חוזרים לעמידת האפס ובנשיפה רגל שמאל ויד שמאל נעות קדימה, נשיפה עם צליל "זא" (ZA). בכל פעם שחוזרים לנקודת האפס מתמקדים לרגע בהוויית המירכוז – CENTERING , גם בעזרת מיקוד המבט באותה הנקודה שקבעת בתחילת המדיטציה. (כ-7 דקות)
שלב 2
תנועה באותו האופן כמו בשלב הראשון, קודם לצד ימין ואחר כך לצד שמאל, לזכור להתמקד במירכוז כשחוזרים אל עמידת האפס. (כ-7 דקות)
שלב 5
ישיבת מדיטציה, הקשבה לתנועת האנרגיה והוויית הגופנשמה. התמזגות, התרחבות, פתיחות. הקשבה למוזיקה. (כ-7 דקות)
להורדת קטעי המוסיקה
תקליקו על הקישור עם הכפתור הימין בעכבר ותבחרו באופציה 'שמור בשם…', כשייפתח חלון שמירה, תבחרו תיקייה בה תרצו לאחסן את הקבצים. בהצלחה!
מדיטציות זאופיור נוספות:
"השלווה הניצחית – שלוות זאופיור"
"המקום. הנשמה."
"הספירלה המקודשת"
מדיטציות זאופיור לנשים:
